La lista de L´Équipe de los 100 mejores jugadores de fútbol

¿Lionel Messi o Cristiano Ronaldo?
Ninguno de ellos...
El prestigioso L'Equipe designa a otro ganador cuando establecen un ranking de los 100 mejores jugadores del año.
Nuevo tipo de arquero

En su lugar colocan al héroe de Alemania del Mundial Manuel Neuer en el lugar más alto de la lista. L'Equipe acentúa que el alemán "ha revolucionado" el puesto de golero con su estilo de juego parecido a un líbero. El periódico quiere decir que las actuaciones de Manuel Neuer hacen que "él merezca que, como el primer arquero luego de han Lev Jasjin en 1963, gane el premio del mejor jugador de fútbol del mundo". Cristiano Ronaldo obtiene el segundo lugar y Lionel Messi llega tercero.

El ranking completo de L'Equipes

1. Manuel Neuer.
2. Cristiano Ronaldo.
3. Lionel Messi.
4. Arjen Robben.
5. Philip Lahm.
6. Angel dì Maria.

7. Neymar.
8. Thomas Müller.

9. Luis Suárez.
10. Zlatan Ibrahimovic.
11. Toni Kroos.

12. Diego Costa.
13. Karim Benzema.
14. Gareth Bale.
15. Sergio Agüero.
16. Eden Hazard.
17. James Rodriguez.
18. Javier Mascherano.
19. Paul Pogba.
20. Mario Götze.

21. Thibault Courtois.
22. Bastian Scweinsteiger.
23. Diego Godin.
24. Yaya Touré.
25. Luka Modric.
26. Alexis Sanchez.
27. Sergio Ramos.
28. Robert Lewandowski.
29. Robin van Persie.
30. Raphael Varane.
31. Francesc Fabregas.
32. Xabi Alonso.
33. Marco Reus.
34. Andrea Pirlo.
35. David Alaba.
36. Arturo Vidal.

37. Koke.

38. Mats Hummels.

39. Jerome Boateng.

40. Mario Mandzukic.

41. David Silva.

42. Branislav Ivanovic.
43. Vincent Kompany.
44. Blaise Matuidi.
45. Andres Iniesta.
46. André Schürrle.
47. Marco Verratti.
48. Wayne Rooney.
49. Marcelo.
50. Keylor Navas.
51. Miroslav Klose.
52. Raheem Sterling.
53. Daley Blind.
54. Oscar.
55. Sergio Busquets.
56. David de Gea.
57. Nemanja Matic.
58. Ivan Rakitic.
59. Wesley Sneijder.
60. Antoine Griezmann.
61. Miranda.
62. Claudio Bravo.
63. Thiago Silva.
64. John Terry.
65. Mesut Özil.
66. Arda Turan.
67. Mathieu Valbuena.
68. Yacine Brahimi.
69. Gianluigi Buffon.
70. Sami Khedira.
71. Pablo Zabaleta.
72. Gabi.
73. Daniel de Rossi.

74. Cesar Azpilicueta.
75. Dani Alves.
76. Mehdi Benatia.
77. Juanfran.
78. Vincent Enyeama.
79. Juan Cuardrado.
80. Jordi Alba.
81. Felipe Luis.
82. Willian.
83. Javi Martinez.
84. David Luiz.
85. Fernandinho.
86. Martin Demicheles.
87. Ron Vlaar.
88. Kevin de Bruyne.
89. Daniel Carvajal.
90. Thiago.
91. Dante.
92. Ezequiel Garay.

93. Stefan Lichtsteiner.
94. Marco Rojo.
95. Gervinho.
96. Nicolas Gaitan.
97. Juan Züniga.
98. Lars Bender.
99. Kostas Manolas.
100. Joel Campbell.

Del diario sueco Aftonbladet

Traducción de Ricardo Ferré

Lionel Messi eller Cristiano Ronaldo?
Ingen av dem...
Ansedda L'Equipe utnämner en annan vinnare när de rankar årets 100 bästa spelare.Ny typ av målvakt

I stället placerar de Tysklands VM-hjälte Manuel Neuer högst upp på listan. L'Equipe betonar att tysken "revolutionerat" målvaktspositionen med sin libero-liknande spelstil. Tidningen menar att Manuel Neuers prestationer gör att "han förtjänar att, som första målvakten sedan Lev Jasjin 1963, vinna priset som världens bästa fotbollsspelare". Cristiano Ronaldo kniper andraplatsen och Lionel Messi kommer trea.

Actualización de Rusia: apunta hacia la OTAN y EEUU como sus principales enemigos

Rusia ha actualizado su doctrina militar y apunta hacia la OTAN y EEUU como sus principales contrarios.
Con la construcción de infraestructura militar en sus países vecinos se quiere decir que la seguridad de Rusia se amenaza, dice Peter A Mattsson, profesor universitario e investigador en la Facultad de Defensa.

– Se preocupan de la capacidad que tiene EEUU y la OTAN de golpear en cualquier lugar del mundo dentro de una hora.

Tomado del diario sueco Aftonbladet

Traducción de Ricardo Ferré

Ryssland har uppdaterat sin militära doktrin och pekar i den ut Nato och USA som sina huvudmotståndare.

Med uppbyggnad av militär infrastruktur i grannländerna menar man att Rysslands säkerhet hotas, menar Peter A Mattsson, universitetslektor och forskare på Försvarshögskolan.

– Man oroas av den kapacitet som finns hos USA och Nato, där de kan slå till var som helst i världen inom en timme.

”¿Cómo convierto yo la grasa del estómago en músculos?”

Hola Shirin,
Me gustaría tener indicaciones de algunos buenos ejercicios abdominales de modo de convertir ese mango del amor que tengo alrededor del estómago en músculos. Por supuesto que conozco los clásicos abdominales, pero, ¿hay otros buenos ejercicios que yo pueda hacer en casa?

//Lotten

Shirin Djavidi, PT(Personal Trainer):
Hola Lotten,
sí, sí, hay una cantidad de cosas que puedes hacer. Y los abdominales son sólo una en la multitud. Sin embargo yo quisiera aclarar una cosa: "convertir" grasa en músculos no se puede. Una célula muscular es una célula muscular y una célula adiposa es una célula adiposa. Lo que sucede cuando empezamos a entrenarnos y a bajar de peso es en cambio que las células adiposas se achican - pero no son menos. Así que, no, lamentablemente no se convierten en células musculares.

Lo que funciona no es tampoco hacer tantos abdominales que puedas por día, sino más bien mezclar condición con fuerza. Y cuanto más grupos musculares tú involucras tanto mejor porque aislar un sólo grupo muscular como por ejemplos los del estómago, no es igual de efectivo.

Imagínate por ejemplo que tu haces una flexión de rodillas simple, con las manos a los costados o por delante de ti. Ésto involucra todo la parte inferior del cuerpo también, incluso el estómago. Si tú en cambio levantas también los brazos hacia el techo, activas también la parte superior del cuerpo, incluso el estómago. Entonces el ejercicio se vuelve funcional y mucho más efectivo.

Así que, como respuesta a tu pregunta...Para tener el mejor resultado posible en tu estómago necesitas entrenar todo el cuerpo. Varía como propuesta, condición con fuerza, y agrega también un poco de yoga, pilates, ejercicios de plancha, carrera y natación a eso. ¡Lo importante es variar...!

Traducción de Ricardo Ferré

”Hur omvandlar jag fettet på magen till muskler?”

Hej Shirin,
jag skulle vilja ha tips på lite bra magövningar så att jag kan omvandla de där kärlekshandtagen jag har kring magen till muskler. Känner så klart till klassiska situps, men finns det några andra bra övningar jag kan göra hemma?

//Lotten

Shirin Djavidi, PT:
Hej Lotten,
jajjemän, det finns massa saker du kan göra. Och situps är bara en i mängden. Dock vill jag förtydliga en sak: Att "omvandla" fett till muskler går inte. En muskelcell är en muskelcell och en fettcell är en fettcell. Vad som händer när vi börjar träna och gå ner i vikt, är däremot att fettcellerna blir mindre – men inte färre. Så nej, tyvärr förvandlas de inte till muskelceller.

Vad som gäller är inte heller att göra så många situps du kan om dagen, utan snarare att blanda kondition och styrka. Och ju fler muskelgrupper du involverar desto bättre, för att bra isolera en enda musklergrupp som till exempel magen, blir inte lika effektivt.

Tänk dig till exempel att du gör en vanlig knäböj, med händerna i sidan eller framför dig. Det involverar hela underkroppen. Höjer du däremot även armarna mot taket aktiverar du hela överkroppen också, inklusive magen. Då blir övningen funktionell och mycket mer effektiv.

Så, som svar på din fråga… För att få så bra resultat på din mage som möjligt behöver du träna hela kroppen. Varva förslagsvis kondition och styrka, och lägg även till lite yoga, pilates, Plank-övningar, löpning och simning på det. Det viktiga är att variera ...!

Nazi condenado expulsa a un mendigo – es elogiado

Coloca el video en un grupo con miles de miembros

  Elñ programa de radio "La rRalidad en el P3" de la Radio de Suecia ha conseguido a través de una cuenta falsa de FaceBook ser aceptada como miembro y tener acceso a todo el lmaterial que es compartido en el grupo

El nazi condenado filma cuando expulsa a un mendigo gitano y carga el video en el grupo cerrado de FaceBook "No a los mendigos en Suecia".

Allí ese hombre es elogiado por sus acciones y varios de los miles de miembros describen como ellos escupen y arrojan cenizas de cigarrillos sobre los mendigos, revela el programa "La Realidad en el P3" de la Radio de Suecia.

Traducción de Ricardo Ferré

Dömd nazist kör iväg tiggare – blir hyllad

Lägger upp klippen i grupp med tusentals medlemmar

  Sveriges Radios ”Verkligheten i P3” har via ett falskt Facebookkonto beviljats medlemskap och fått tillgång till allt material som delas i gruppen.

Den dömde nazisten filmar när han kör iväg romska tiggare och laddar upp klippen i den slutna Facebookgruppen ”Nej till tiggare i Sverige”.

Där hyllas mannen för sina aktioner och flera av de tusentals medlemmarna beskriver hur de spottar och askar cigaretter på tiggarna, avslöjar SR:s ”Verkligheten i P3”.

Informe chocante de la CIA- revelado - EEUU teme venganza

Los métodos de interrogatorios de la CIA eran peores de lo que había surgido anteriormente.Ésto es mostrado por un nuevo informe - que ahora se hace público.Entre
otras cosas los presos eran obligados a estar parados sobre piernas fracturadas y a estar despiertos 180 horas seguidas.

Este informe ha sido descripto con antelación como "chocante" y muestra como el
personal de la CIA ha tratado a sospechosos de ser terroristas de Al-Qaeda.
El material consiste en más de 500 páginas y se espera que despierte fuertes reacciones.
Entre otras cosas las embajadas de EEUU en el mundo entero han aumentado sus 
medidas de seguridad.

Traducción del sueco de Ricardo Ferré

Chockerande CIA-rapport släppt

 - USA fruktar hämnd
CIA:s tortyrliknande förhörsmetoder var värre än vad som tidigare framkommit.
Det visar en ny rapport - som nu offentliggjorts.

Bland annat tvingades fångar stå på brutna ben och vara vakna i 180 timmar
i sträck.Rapporten har på förhand beskrivits som "chockerande" och visar hur
CIA-personal behandlat misstänkta al-Qaida-terrorister.

Materialet är på över 500 sidor och väntas väcka kraftiga reaktioner. Bland annat har
amerikanska ambassader världen över höjt säkerheten.

Här kan du läsa hela rapporten.

Publicado por el diario sueco Aftonbladet

Vientre fuerte con 15 minutos de yoga

Vientre más fuerte en un cuarto de hora - con yoga

Entrenamiento:  Tú no necesitas definitivamente acostarte y hacer  miles de sentadillas para arreglar tu vientre - hay muchos ejercicios más efectivos. Aquí tenemos cuatro posiciones clave del yoga para entrenar y ls espalda de paso.

Casi todos los pases de yoga contienen una serie de diferentes ejercicios que fortalecen el vientre y la espalda, pero aquí hemos juntado cuatro de los mejores. Se trata de ejercicios que desafían tu equilibrio y estabilidad y obligan a tus músculos abdominales rectos y oblicuos a cooperar con los flexores de cadera y de nalgas - lo que te da una postura altiva y una sección media fuerte y bien entrenada.

HAZ ASÍ
Coloca los ejercicios en secuencia para levantar el pulso cuando tú te entrenas. Comienza con la plancha al lateral del lado izquierdo y ve directamente a la chaturanga de plancha - antes de pasar a la plancha lateral del lado derecho.. Repite una vez y pasa a la  plancha baja. Descansa las rodillas 30 segundos y termina con el bote a medio bote.  

Repite toda la secuencia tres veces. Un final cruel para tu pase de carrera - o como un pequeño estímulo a la cintura antes de que te vayas a acostar.

1. Plancha lateralColoca las manos directamente bajo los hombros, mantén los brazos rectos y las piernas extendidas detrás de ti con los pies separados a la distancia de las caderas. Ahora estás en una plancha alta (a). Coloca la palma izquierda en el medio de la colchoneta y rueda sobre la parte exterior del pie izquierdo. Coloca el pie derecho a la izquierda. Extiende tu brazo derecho y mantenlo ocho respiraciones (b). Vuelve a la plancha. 

2. Chaturanga a la plancha lateralDe la plancha (a), tú flexionas los brazos a 90 grados con los codos cerca del cuerpo. Desciende hasta que los hombros estén a la altura de los codos. Mantén la espalda superior ensanchada y los homóplatos bajos (b). Vuelve a la plancha. 

3. Plancha bajaColoca tus antebrazos en el piso, a la distancia de los hombros y con los codos directamente bajo los hombros. Apóyate en la parte baja de los dedos de los pies y mantén las piernas totalmente extendidas detrás de ti con los pies separados a la distancia de las caderas.
El cuerpo debe formar una línea recta desde los talones hasta la cabeza. Contrae los músculos abdominales de mode de no arquearte y mantén un minuto.

4. Bote a medio boteSiéntate derecho en el piso. Inclínate luego hacia atrás, extiende los brazos directamente delante de ti y levanta las piernas del piso. Éste es el bote (a). Mantén así tres respiraciones antes de bajar la espalda y las piernas hacia el piso - sin bajar del todo. éste es el medio bote  (b). Mantener así tres respiraciones y vuelve luego al bote. Repite diez veces.

Traducción de Ricardo Ferré

Starkare mage på en kvart – med yoga

TRÄNING: Du behöver definitivt inte ligga och göra crunches i tusental för att få fason på magen – det finns många effektivare övningar. Här är fyra nyckelpostitioner inom yogan som trimmar magen och ryggen i ett flöde.

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Nästan alla yogapass innehåller en rad olika  övningar som stärker magen och ryggen, men här har vi samlat fyra av de bästa. Det handlar om övningar som utmanar din balans och stabilitet och tvingar dina raka och sneda magmuskler att samarbeta med höftböjarna och sätet – vilket ger dig en stolt hållning och ett starkt och vältränat mittparti.

GÖR SÅ HÄR
Sätt ihop övningarna till ett flöde för att få upp pulsen när du tränar. Börja med planka till sidoplanka på vänster sida och gå direkt tillchaturanga till planka – innan du går vidare till planka till sidoplanka på höger sida. Upprepa en gång och gå sedan till låg planka. Vila på knäna i 30 sekunder och avsluta med båt till halv båt.  

Upprepa hela sekvensen tre gånger. En grym avslutning på ditt löppass – eller som en liten bålboost innan du går och lägger dig.

1. Planka till sidoplankaPlacera händerna rakt under axlarna, håll armarna raka och benen utsträckta bakom dig med fötterna höftbrett isär. Nu står du i en hög planka (a). Sätt vänster handflata i mitten på mattan och rulla över på utsidan på vänster fot. Lägg höger fot på vänster. Sträck upp din högra arm och håll i åtta andetag (b). Gå tillbaka till plankan. 

2. Chaturanga till sidoplankaFrån plankan (a), böjer du armarna i 90 grader med armbågarna nära kroppen. Sänk dig ner tills axlarna är i höjd med armbågarna. Håll bröstryggen bred och skulderbladen sänkta (b). Återgå till plankan. 

3. Låg plankaPlacera dina underarmar på golvet, axelbrett isär och med armbågarna rakt under axlarna. Stå på undersidan av tårna och ha benen helt sträckta bakom dig med fötterna höftbrett isär. Kroppen ska bilda en rak linje från hälarna till huvudet. Dra ihop magmusklerna så att du inte svankar och håll i en minut. 

4. Båt till halv båtSitt upprätt på golvet. Luta dig sedan bakåt, sträck ut armarna rakt framför dig och lyft upp benen från golvet. Det här är båten (a). Håll där i tre andetag innan du sänker ryggen och benen mot golvet – utan att gå hela vägen ner. Det här är en halv båt (b). Håll där i tre andetag och återgå sedan till båten. Upprepa tio gånger. 

"Tú no eres más que el representante del partido neofascista"

"Tú no eres más que el representante del partido neofascista"

El suplente en ejercicio del líder del partido neofascista Demócratas de Suecia Mattias Karlsson le ha dicho al diario sueco Aftonbladet que a veces se siente "como un cantante de ópera que se ve obligado a cantar coberturas de Eddie Meduza en bares de strip-tease".
Ésto porque él dice estar cansado de "chapotear en el charco de barro de las conversaciones públicas"

De su expresión sobre la sensación de ser cantante de ópera Mattias Karlsson recibió una respuesta de la cantante de ópera sueca Malena Ernman.

"Representante del partido neofascista SD"

Este mismo sábado(6 de diciembre) ella escribió el siguiente tweet: 

”Tú no eres ni cantante de ópera ni cantante de coberturas, Mattias Karlsson, Tú eres sólo un representante del partido neofascista SD(Demócratas de Suecia).”

Inmediatamente luego del tweet citado más arriba llegó uno nuevo del pájaro cantor, donde ella escribió que ella, a diferencia del líder del partido Demócratas de Suecia, va a cantar en la sala de conciertos Växjö con entradas agotadas.

"Företrädare för neofascistiska SD"

Sverigedemokraternas vikarierande partiledare Mattias Karlsson har sagt till Aftonbladet att han ibland känner sig ”som en operasångare som tvingas sjunga Eddie Meduza-covers på strippbarer”.

Detta eftersom han säger sig vara trött på att ”klafsa omkring i det offentliga samtalets gyttjepöl”.

På sitt uttalande om känslan av att vara operasångare fick Mattias Karlsson respons från operasångerskan Malena Ernman.

"Företrädare för neofascistiska SD"

På lördagsförmiddagen twittrade hon följande:

”Du är varken operasångare eller cover-sångare, Mattias Karlsson, Du är bara en företrädare för neofascistiska SD.”

Strax efter ovanstående tweet kom en ny från sångfågeln, där hon skrev att hon, till skillnad från den Sverigedemokratiske partiledaren, ska sjunga i ett utsålt konserthus i Växjö.