Así te libras de los piojos

– Steve Terry da los mejores consejos

Ahora son tiempos de piojos de nuevo y los pequeños asquerosos animales abundan en todos lados en los jardines de infantes y las escuelas. Le preguntamos al experto en cabellos Steve Terry como se puede eliminar a los pequeños insectos de la manera más fácil.

¿Cómo se sabe que uno se ha contagiado de piojos?
– ¡Pica¿ A menudo hacia abajo en la nuca. A veces se pueden ver los huevos como pequeños puntos blancos en las hebras de cabello. Los piojos son pequeños puntos casi transparentes que se mueven. Usa un peine fino y peina el cabello de manera de que puedas ver si está lleno de piojos.

¿Por qué uno se contagia de piojos?
– Muchos tienen vergüenza de tener piojos, ¡pero no se debe tener! No se trata de que uno sea sucio; por el contrario los piojos gustan del pelo limpio. Tómalo como un cumplido, ja ja. Se esparcen por medio de contacto directo, por eso se contagian tan fácilmente en jardín de infantes y escuela.

¡La pregunta más importante! ¿Cómo uno se libra de ellos?
– Usa marcas ecológicas y suaves tanto para niños como para adultos. Se puede usar productos que eliminen los piojos y los huevos por medio del lavado. Peina todo el pelo a fondo luego del lavado cuando todavía estás en la ducha. Lo mejor es usar un shampú y un bálsamo preventivos, que pueden también venir para piel sensible.

Datos sobre los piojos:

• Los piojos viven sólo en las personas.
• Los piojos no pueden saltar. Se esparcen por medio de balancearse de cabello a cabello.
• Los piojos necesitan alimentación del ser humano y mueren bastante rápido si se caen. Como máximo pueden vivir ocho horas sin sangre. Así que lo de que se necesita lavar las sábanas es un mito.

Traducción de Ricardo Ferré
N. del T. Se han eliminado algunas menciones a productos comerciales y sustiruido por productos genéricos

Tomado del diario sueco Aftonbladet

Så blir du av med lössen

– Steve Terry ger bästa tipsen

Nu är det lösstider igen och de små äckliga djuren kryllar runt på många förskolor och skolor. Vi frågade hårexperten Steve Terry hur man enklast blir av med de små krypen.

Hur vet man att man har fått löss?
– Det kliar! Ofta är det längre ner i nacken. Ibland kan du se äggen som små vita prickar på hårstråna. Lössen är små, nästan transparanta prickar som rör på sig. Använd en tät kam och kamma ut håret så se du om det är fullt av löss.

Varför får man löss?
– Många skäms för att ha löss men gör inte det! Det handlar inte om att man är smutsigt, tvärtom så gillar lössen rent hår. Ta det som en komplimang, ha ha. De sprids genom direktkontakt det är därför det sprids så lätt på förskola och skola.

Viktigaste frågan! Hur blir man av med dem?
– Eco.Kid är ett märke med superbra ekologiska milda produkter för både barn och vuxna. Lice Bomb tar bort löss och ägg genom att tvätta bort dem. Kamma igenom håret ordentligt efter tvätten när du är fortfarande är i duschen. Det bästa är att använda ett förebyggande schampo och balsam, som Prevent Schampo som också finns för känslig hårbotten.

Fakta om löss:

• Löss lever bara på människor
• Löss kan inte hoppa. De sprids genom att svinga sig från hår till hår.
• Löss behöver näring från människan och dör ganska snabbt om de ramlar av. Som högst kan de leva åtta timmar utan blod. Så att man behöver tvätta lakan är bara en myt.

Av: Caroline Snabb

Las mentiras que le hacen la zancadilla a tu adelgazamiento

No son sólo las papitas chips y las tabletas de chocolate que arruinan tu adelgazamiento.
Los pensamientos negativos son por lo menos igualmente destructivos. 
El club del peso ha hecho una lista de las 20 mentiras más comunes que nosotros nos decimos a nosotros mismos para evitar de enfrentar el problema del peso.

1. "Es caro bajar de peso"

Mal, mal, mal . Perder kilos no necesariamente te cuesta hasta la camisa. No tienes porqué comprar equipos caros ni tampoco comida preparada especialmente para tener éxito. Hay una cantidad de entrenamientos que son gratis. Caminatas, trotes, flexiones de brazos, abdominales entre otras cosas. Si además gastas en frutas y verduras en vez de otras cosas, probablemente hasta ahorras dinero. Además, considera tu baja de peso como una inversión a largo plazo - es más barato estar sano que estar enfermo.

2. "No tengo tiempo de entrenar"

¿Estás seguro? Algunos minutos por día alcanzan para estar en mejor forma. Introduce un poco de ejercicio en tu vida cotidiana. Sue por las escaleras, camina y anda en bicicleta en lugar de tomar el bus. O pon el despertador 30 minutos antes y entrenate antes del desayuno.

3. "Hoy me lleno y mañana como menos"

No es así. Pocas personas logran mantener bajas sus calorías el día después. O de lo contrario lo hace y queda tan hambriento que se cae de vuelta. Respeta tu cuerpo y dale comida ordenadamente cada día. Nunca lo castigues por medio del hambre o del comer apremiado.

4. "Familjen kommer först. Sen kan jag fokusera på mig själv."

Aj, aj- helt fel. I själva verket är det tvärt om. Du måste ta hand om dig för att orka ta hand om andra. Struntar du i dig själv har du snart inga krafter kvar att dela med dig av. Är du sjuk är du inget bra stöd för någon.

5. "No vale la pena. Yo subo de peso igual de vuelta"

No es para nada extraöo pensar de este modo. Sobre todo si uno ha tenido varias tentativas de hacer dieta fracasadas. Pero recuerda que no es tu falla, son las dietas que no son razonables. Por supuesto que bajas de peso si säolo tomas cafäe y comes pomelos. Pero no es una soluciäon durable. Costumbres alimenticias sanas en cambio, son algo que puedes mantener toda la vida.

6. "Mi trabajo es mäas importante que mi salud"

No, en absoluto. En cambio tú puedes rendir más en tu trabajo si tú estás en buena forma.

7. "No importa lo que yo pese. Yo soy feo de todos modos"

No, no lo eres en absoluto. Pero no pienses en la superficie sino en el contenido. Tu cuerpo es fantástico! Concéntrate en todo lo increíble que tu cuerpo puede hacer en lugar de lamentarte por que tú no estás a la altura de tu ideal artificial.

8."A nadie le importa de mí ni me quiere, entonces para qué yo me iba a querer a mí mismo?"

Este viejo cliché aún se mantiene. Debes quererte a ti mismo antes de que otra persona te quiera. Cuando tú tengas mejor autoestima te vas a volver una persona más positiva que va a tener contacto más fácilmente con otras personas. Ésto a su vez te mejora tu autoestima.

9. "Hoy igual está perdido. Puedo igual abandonar"

Comer demasiado alguna vez no estropea tus posibilidades de perder peso en forma permanente. Subite a la montura de vuelta enseguida. No empeores el daño por medio de comer aun más. Nunca es demasiado tarde para recomenzar.

10. "Yo trabajo duro. Me merezco comer una cantidad de golosinas y galletitas."

Si tú trabajas duro, mereces mimarte a ti mismo. Pero comer demasiado es una forma de castigo, el cuerpo no se siente bien de esa manera. Hay otros tipos de recompensa que no se colocan alrededor de la cintura - masajes, un baño caliente o un nuevo buzo, por ejemplo.

11. "Es lo de adentro lo que cuenta"

Por cierto, absolutamente, por eso es tan importante pensar en el peso. Kilos demás por afuera quebrantan y dañan el interior. Hazte cargo de ti mismo por medio de bajar de peso para que tu interior - corazón, pulmones, valores sanguíneos, entre otras cosas - a ser más fuerte y más sano.

12. "Mi pareja me quiere igual sin importar como parezco."

Completamente cierto. Pero ésto no se trata de tu pareja sino de ti. Si bajas de peso vas a estar más fuerte, más sano y vas a tener más energía.TÚ te sientes mejor.

13. "La comida es lo único que me pone contento"

Tiuenes que cortar esta costumbre. La comida es combustible y no consuelo. Reflexiona en porqué tú usas la comida de esta manera.

14. "Me siento descortés si rechazo galletitas y comida grasa"

Si tus amigos o tu familia se molestan porque tú quieres cuidar de tu salud, entonces no son verdaderos amigos. Explícales como es la situación.

15. "Yo soy viejo. Y las personas viejas tienen sobrepeso"

Es cierto que es más fácil aumentar de peso cuando uno es más viejo puesto que el metabolismo desciende. Pero el entrenamiento de fuerza puede detener ésto. ¡Empieza hoy mismo!

16. "Yo soy todavía joven. Puedo rebajar más adelante"

La estadística habla contra ti. La mayoría sube de peso cuando son más viejos, no bajan. El mejor tiempo para perder kilos es ahora.

17. "Yo puedo comer tanto como mi marido"

Tú sabes seguramente que ésto no es verdad. Muchas mujeres suben de peso cuando se casan y comienzan a comer porciones tan grandes como su marido. Los hombres tienen mayor masa muscular y son a menudo más altos que las mujeres, por eso queman más calorías y necesitan más comida.

18. "Mi metabolismo está mal"

Puede ser. Pero es extremadamente raro. Controla con un médico si estás inseguro.

19. "Todos en mi familia son gordos"

Tal vez, pero no significa que tú también lo debas ser. En ciertos casos el sobrepeso depende de causas genéticas. Pero eso no significa que tú estés condenado a una vida como rollizo. Pero talvez tú debas luchar un poco más duro para mantener tu peso.

20. "Soy demasiado gordo para entrenar"

Si tienes mucho sobrepeso debes tomarlo con calma. Pero tú puedes comenzar a ejercitarte en pequeña escala. Muévete en casa, da caminatas cortas y aumenta el ritmo de a poco.

Traducción
Ricardo Ferré

Lögnerna som sätter krokben för din viktnedgång

Det är inte bara chips och chokladkakor som sabbar din viktnedgång. 
Negativa tankar är minst lika förödande. 
Viktklubb har listat de 20 vanligaste lögnerna vi drar för oss själva för att slippa ta tag i viktproblemen.

KOLLA HÄR: Allt det här får du som medlem i Viktklubb

1. "Det är dyrt att gå ner i vikt"

Fel fel fel. Att tappa kilon behöver inte kosta skjortan. Du måste inte köpa dyr utrustning eller speciallagad mat för att lyckas. Det finns en massa träning som är gratis: Promenader, jogging, armhävningar, sit-ups med mera. Lägger du chipspengarna på frukt och grönt istället spar du förmodligen pengar. Dessutom, se din viktnedgång som en långvarig investering - det är billigare att vara frisk än sjuk!

2. "Jag hinner inte träna"

Är du säker? Några minuter om dagen räcker för att komma i bättre form. Smyg in motion i din vardag. Ta trapporna, promenera och cykla istället för att åka buss. Eller ställ klockan 30 minuter tidigare och träna innan frukost.

3. "Jag svullar idag, så äter jag mindre i morgon"

Eller hur. Få människor lyckas hålla nere sina kalorier dagen efter. Eller så gör man det och blir så hungrig att man trillar dit igen. Respektera din kropp och ge den ordentlig mat varje dag. Straffa den aldrig genom svält eller hetsätning.

4. "Familjen kommer först. Sen kan jag fokusera på mig själv."

Aj, aj- helt fel. I själva verket är det tvärt om. Du måste ta hand om dig för att orka ta hand om andra. Struntar du i dig själv har du snart inga krafter kvar att dela med dig av. Är du sjuk är du inget bra stöd för någon.

5. "Det är inte värt besväret. Jag går i alla fall upp allt igen"

Det är inte alls konstigt att tänka så här. Speciellt inte om man har flera misslyckade bantningsförsök bakom sig. Men kom ihåg att det inte är dig det är fel på, det är dieterna som inte är rimliga. Självklart går du ner om du bara dricker kaffe och äter grapefrukt. Men det är ingen varaktig lösning. Sunda matvanor däremot, är något du kan hålla livet ut.
Känner du igen dig? Vi hjälper dig igång

6. "Mitt arbete är viktigare än min hälsa"

Absolut inte. Däremot kan du prestera bättre på jobbet om du är i bra form.

7. "Det spelar ingen roll vad jag väger. Jag är ful ändå"

Nej det är du inte alls. Men tänk inte på ytan utan innehållet: Din kropp är fantastisk! Fokusera på allt otroligt som din kropp kan göra istället för att sörja för att du inte lever upp till konstlade ideal.

8."Ingen bryr sig om eller älskar mig, så varför skulle jag älska mig?"

Den gamla klyschan håller än: Du måste älska dig själv innan du kan bli älskad av någon annan. När du får bättre självförtroende blir du en mer positiv person som enklare får kontakt med andra människor. Det i sin tur ger ännu bättre självkänsla.

9. "Det är ändå kört idag, jag kan lika gärna ge upp"

Att överäta ibland förstör inte dina chanser att permanent förlora vikt. Hoppa upp i sadeln igen på en gång. Gör inte skadan värre genom att äta ännu mer. Det är aldrig för sent att börja om.

10. "Jag jobbar hårt. Jag förtjänar att äta en massa godis och kakor."

Jobbar du hårt förtjänar du att skämma bort dig själv. Men att överäta är en form av straff, kroppen mår inte bra av det. Det finns andra typer av belöning som inte sätter sig kring midjan- massage, ett varmt bad eller en ny tröja till exempel.
Svårt att bryta den onda cirkeln? Så gör du

11. "Det är insidan som räknas"

Absolut, därför är det så viktigt att tänka på vikten. Extra kilon på utsidan bryter ner och skadar insidan. Ta hand om dig genom att gå ner i vikt så kommer insidan -hjärta, lungor, blodvärden med mera- att bli starkare och friskare.

12. "Min partner älskar mig oavsett hur jag ser ut"

Helt sant. Men det här handlar inte om din partner utan om dig. Går du ner i vikt blir du starkare, friskare och får mer energi. DU mår bättre.

13. "Mat är det enda som kan få mig glad"

Du måste bryta den här vanan. Mat är bränsle och inte tröst. Fundera på varför du använder mat på det här sättet.

14. "Jag känner mig oartig om jag tackar nej till kakor och fet mat"

Om dina vänner eller din familj tar illa upp för att du vill sköta om din hälsa är de inga riktiga vänner. Förklara läget.

15. "Jag är gammal. Och äldre människor är överviktiga"

Det är sant att det är lättare att gå upp i vikt när man blir äldre eftersom ämnesomsättningen sjunker. Men styrketräning kan förhindra det. Börja redan idag!
Vad behöver du hjälp med för att komma igång? Se om det finns här

16. "Jag är fortfarande ung, jag kan gå ner senare"

Statistiken talar emot dig. De flesta går upp i vikt när de blir äldre, inte ner. Bästa tiden att tappa kilon är nu.

17. "Jag kan äta lika mycket som min man"

Du vet säkert att det här inte är sant. Många kvinnor går upp i vikt då de gifter sig och börja äta lika stora portioner som sin make. Män har mer muskelmassa och är oftast längre än kvinnor, därför bränner de mer kalorier och behöver mer mat.

18. "Det är fel på min ämnesomsättning"

Det kan stämma. Men det är väldigt sällsynt. Kolla med en läkare om du är osäker.

19. "Alla i min familj är överviktiga"

Kanske det, men det innebär inte att du också måste vara det. I vissa fall beror övervikt på genetiska orsaker. Men det betyder inte att du är dömd till ett liv som kraftig. Men du kanske måste kämpa lite hårdare för att hålla vikten.

20. "Jag är för tjock för att träna"

Har du mycket övervikt bör du ta det lugnt. Men du kan börja motionera i liten skala. Rör dig hemma, gå korta promenader och öka takten så småningom.

Slut på undanflykter – kickstarta ditt nya liv i dag

¡Florece con la fruta de la rosa!

¡Florece con la fruta de la rosa mosqueta!

La rosa mosqueta tiene una así llamada falsa fruta

En realidad consiste en la base de una flor lleno con pequeñas semillas, pero independientemente de qué es qué en el arbusto de la rosa mosqueta, son, una vez maduras y cuando se han vuelto de un rojo anaranjado en setiembre, octubre(N. del T. en el hemisferio norte, aquí sería en febrero o marzo) bien sabrosas y ricas en vitaminas A y C, entre otras cosas. Estos últimos años varios grupos de investigadores de todo el mundo han elegido examinar más de cerca a esta pequeña baya tan rica en hierro y fibras que es considerada por muchos una de nuestras bayas suecas más saludables.

En la Universidad de Lund, los investigadores comprendieron hace dos años que , mediante la ingestión de estas bayas de rosa se puede influir tanto los valores de colesterol como la presión sanguínea en un sentido saludable. En los ensayos se usó harina de rosa, hecha con bayas secas y molidas, algo que habla de que la fruta de rosa conserva muchos de sus efectos positivos, aun cuano son secadas.

Todas las frutas de rosa no son sabrosas de comer, pero no hay bayas venenosas, así que se puede perfectamente probarlas y elegir. El polvo de rosa sin azúcar añadida se puede encontrar en los locales de artículos para la salud, y aun en muchos negocios de alimentos comunes. Es perfecto para espolvorear en el yoghurt o usar en un licuado

Traducción de Ricardo Ferré

Blomma upp med nypon

Nypon är en så kallad falsk frukt hos rosor

Egentligen är det en blombotten fylld med små frön, men oavsett vad som är vad på nyponbusken så är de – när de mognat och blivit orangeröda framåt september, oktober – riktigt goda och rika på bland annat A- och C-vitamin. De senaste åren har flera forskarlag världen över valt att titta närmare på det här järn- och fiberrika lilla bäret som av många anses vara ett av våra allra mest hälsosamma svenska bär.

Vid Lunds universitet insåg forskare för två år sedan att man genom att äta nypon kan påverka både kolesterolvärde och blodtryck i hälsosam riktning. I försöken användes nyponmjöl, gjort på torkade och malda nypon, något som talar för att nypon behåller många av sina positiva effekter även då de torkas.

Alla nypon är inte goda att äta, men det finns inga giftiga nypon så det går utmärkt att smaka sig fram. Nyponpulver utan tillsatt socker finns i hälsokosthyllan även i många vanliga matbutiker. Perfekt att strö över filen eller ha i en smoothie!