La lista de L´Équipe de los 100 mejores jugadores de fútbol

¿Lionel Messi o Cristiano Ronaldo?
Ninguno de ellos...
El prestigioso L'Equipe designa a otro ganador cuando establecen un ranking de los 100 mejores jugadores del año.
Nuevo tipo de arquero

En su lugar colocan al héroe de Alemania del Mundial Manuel Neuer en el lugar más alto de la lista. L'Equipe acentúa que el alemán "ha revolucionado" el puesto de golero con su estilo de juego parecido a un líbero. El periódico quiere decir que las actuaciones de Manuel Neuer hacen que "él merezca que, como el primer arquero luego de han Lev Jasjin en 1963, gane el premio del mejor jugador de fútbol del mundo". Cristiano Ronaldo obtiene el segundo lugar y Lionel Messi llega tercero.

El ranking completo de L'Equipes

1. Manuel Neuer.
2. Cristiano Ronaldo.
3. Lionel Messi.
4. Arjen Robben.
5. Philip Lahm.
6. Angel dì Maria.

7. Neymar.
8. Thomas Müller.

9. Luis Suárez.
10. Zlatan Ibrahimovic.
11. Toni Kroos.

12. Diego Costa.
13. Karim Benzema.
14. Gareth Bale.
15. Sergio Agüero.
16. Eden Hazard.
17. James Rodriguez.
18. Javier Mascherano.
19. Paul Pogba.
20. Mario Götze.

21. Thibault Courtois.
22. Bastian Scweinsteiger.
23. Diego Godin.
24. Yaya Touré.
25. Luka Modric.
26. Alexis Sanchez.
27. Sergio Ramos.
28. Robert Lewandowski.
29. Robin van Persie.
30. Raphael Varane.
31. Francesc Fabregas.
32. Xabi Alonso.
33. Marco Reus.
34. Andrea Pirlo.
35. David Alaba.
36. Arturo Vidal.

37. Koke.

38. Mats Hummels.

39. Jerome Boateng.

40. Mario Mandzukic.

41. David Silva.

42. Branislav Ivanovic.
43. Vincent Kompany.
44. Blaise Matuidi.
45. Andres Iniesta.
46. André Schürrle.
47. Marco Verratti.
48. Wayne Rooney.
49. Marcelo.
50. Keylor Navas.
51. Miroslav Klose.
52. Raheem Sterling.
53. Daley Blind.
54. Oscar.
55. Sergio Busquets.
56. David de Gea.
57. Nemanja Matic.
58. Ivan Rakitic.
59. Wesley Sneijder.
60. Antoine Griezmann.
61. Miranda.
62. Claudio Bravo.
63. Thiago Silva.
64. John Terry.
65. Mesut Özil.
66. Arda Turan.
67. Mathieu Valbuena.
68. Yacine Brahimi.
69. Gianluigi Buffon.
70. Sami Khedira.
71. Pablo Zabaleta.
72. Gabi.
73. Daniel de Rossi.

74. Cesar Azpilicueta.
75. Dani Alves.
76. Mehdi Benatia.
77. Juanfran.
78. Vincent Enyeama.
79. Juan Cuardrado.
80. Jordi Alba.
81. Felipe Luis.
82. Willian.
83. Javi Martinez.
84. David Luiz.
85. Fernandinho.
86. Martin Demicheles.
87. Ron Vlaar.
88. Kevin de Bruyne.
89. Daniel Carvajal.
90. Thiago.
91. Dante.
92. Ezequiel Garay.

93. Stefan Lichtsteiner.
94. Marco Rojo.
95. Gervinho.
96. Nicolas Gaitan.
97. Juan Züniga.
98. Lars Bender.
99. Kostas Manolas.
100. Joel Campbell.

Del diario sueco Aftonbladet

Traducción de Ricardo Ferré

Lionel Messi eller Cristiano Ronaldo?
Ingen av dem...
Ansedda L'Equipe utnämner en annan vinnare när de rankar årets 100 bästa spelare.Ny typ av målvakt

I stället placerar de Tysklands VM-hjälte Manuel Neuer högst upp på listan. L'Equipe betonar att tysken "revolutionerat" målvaktspositionen med sin libero-liknande spelstil. Tidningen menar att Manuel Neuers prestationer gör att "han förtjänar att, som första målvakten sedan Lev Jasjin 1963, vinna priset som världens bästa fotbollsspelare". Cristiano Ronaldo kniper andraplatsen och Lionel Messi kommer trea.

Actualización de Rusia: apunta hacia la OTAN y EEUU como sus principales enemigos

Rusia ha actualizado su doctrina militar y apunta hacia la OTAN y EEUU como sus principales contrarios.
Con la construcción de infraestructura militar en sus países vecinos se quiere decir que la seguridad de Rusia se amenaza, dice Peter A Mattsson, profesor universitario e investigador en la Facultad de Defensa.

– Se preocupan de la capacidad que tiene EEUU y la OTAN de golpear en cualquier lugar del mundo dentro de una hora.

Tomado del diario sueco Aftonbladet

Traducción de Ricardo Ferré

Ryssland har uppdaterat sin militära doktrin och pekar i den ut Nato och USA som sina huvudmotståndare.

Med uppbyggnad av militär infrastruktur i grannländerna menar man att Rysslands säkerhet hotas, menar Peter A Mattsson, universitetslektor och forskare på Försvarshögskolan.

– Man oroas av den kapacitet som finns hos USA och Nato, där de kan slå till var som helst i världen inom en timme.

”¿Cómo convierto yo la grasa del estómago en músculos?”

Hola Shirin,
Me gustaría tener indicaciones de algunos buenos ejercicios abdominales de modo de convertir ese mango del amor que tengo alrededor del estómago en músculos. Por supuesto que conozco los clásicos abdominales, pero, ¿hay otros buenos ejercicios que yo pueda hacer en casa?

//Lotten

Shirin Djavidi, PT(Personal Trainer):
Hola Lotten,
sí, sí, hay una cantidad de cosas que puedes hacer. Y los abdominales son sólo una en la multitud. Sin embargo yo quisiera aclarar una cosa: "convertir" grasa en músculos no se puede. Una célula muscular es una célula muscular y una célula adiposa es una célula adiposa. Lo que sucede cuando empezamos a entrenarnos y a bajar de peso es en cambio que las células adiposas se achican - pero no son menos. Así que, no, lamentablemente no se convierten en células musculares.

Lo que funciona no es tampoco hacer tantos abdominales que puedas por día, sino más bien mezclar condición con fuerza. Y cuanto más grupos musculares tú involucras tanto mejor porque aislar un sólo grupo muscular como por ejemplos los del estómago, no es igual de efectivo.

Imagínate por ejemplo que tu haces una flexión de rodillas simple, con las manos a los costados o por delante de ti. Ésto involucra todo la parte inferior del cuerpo también, incluso el estómago. Si tú en cambio levantas también los brazos hacia el techo, activas también la parte superior del cuerpo, incluso el estómago. Entonces el ejercicio se vuelve funcional y mucho más efectivo.

Así que, como respuesta a tu pregunta...Para tener el mejor resultado posible en tu estómago necesitas entrenar todo el cuerpo. Varía como propuesta, condición con fuerza, y agrega también un poco de yoga, pilates, ejercicios de plancha, carrera y natación a eso. ¡Lo importante es variar...!

Traducción de Ricardo Ferré

”Hur omvandlar jag fettet på magen till muskler?”

Hej Shirin,
jag skulle vilja ha tips på lite bra magövningar så att jag kan omvandla de där kärlekshandtagen jag har kring magen till muskler. Känner så klart till klassiska situps, men finns det några andra bra övningar jag kan göra hemma?

//Lotten

Shirin Djavidi, PT:
Hej Lotten,
jajjemän, det finns massa saker du kan göra. Och situps är bara en i mängden. Dock vill jag förtydliga en sak: Att "omvandla" fett till muskler går inte. En muskelcell är en muskelcell och en fettcell är en fettcell. Vad som händer när vi börjar träna och gå ner i vikt, är däremot att fettcellerna blir mindre – men inte färre. Så nej, tyvärr förvandlas de inte till muskelceller.

Vad som gäller är inte heller att göra så många situps du kan om dagen, utan snarare att blanda kondition och styrka. Och ju fler muskelgrupper du involverar desto bättre, för att bra isolera en enda musklergrupp som till exempel magen, blir inte lika effektivt.

Tänk dig till exempel att du gör en vanlig knäböj, med händerna i sidan eller framför dig. Det involverar hela underkroppen. Höjer du däremot även armarna mot taket aktiverar du hela överkroppen också, inklusive magen. Då blir övningen funktionell och mycket mer effektiv.

Så, som svar på din fråga… För att få så bra resultat på din mage som möjligt behöver du träna hela kroppen. Varva förslagsvis kondition och styrka, och lägg även till lite yoga, pilates, Plank-övningar, löpning och simning på det. Det viktiga är att variera ...!

Nazi condenado expulsa a un mendigo – es elogiado

Coloca el video en un grupo con miles de miembros

  Elñ programa de radio "La rRalidad en el P3" de la Radio de Suecia ha conseguido a través de una cuenta falsa de FaceBook ser aceptada como miembro y tener acceso a todo el lmaterial que es compartido en el grupo

El nazi condenado filma cuando expulsa a un mendigo gitano y carga el video en el grupo cerrado de FaceBook "No a los mendigos en Suecia".

Allí ese hombre es elogiado por sus acciones y varios de los miles de miembros describen como ellos escupen y arrojan cenizas de cigarrillos sobre los mendigos, revela el programa "La Realidad en el P3" de la Radio de Suecia.

Traducción de Ricardo Ferré

Dömd nazist kör iväg tiggare – blir hyllad

Lägger upp klippen i grupp med tusentals medlemmar

  Sveriges Radios ”Verkligheten i P3” har via ett falskt Facebookkonto beviljats medlemskap och fått tillgång till allt material som delas i gruppen.

Den dömde nazisten filmar när han kör iväg romska tiggare och laddar upp klippen i den slutna Facebookgruppen ”Nej till tiggare i Sverige”.

Där hyllas mannen för sina aktioner och flera av de tusentals medlemmarna beskriver hur de spottar och askar cigaretter på tiggarna, avslöjar SR:s ”Verkligheten i P3”.

Informe chocante de la CIA- revelado - EEUU teme venganza

Los métodos de interrogatorios de la CIA eran peores de lo que había surgido anteriormente.Ésto es mostrado por un nuevo informe - que ahora se hace público.Entre
otras cosas los presos eran obligados a estar parados sobre piernas fracturadas y a estar despiertos 180 horas seguidas.

Este informe ha sido descripto con antelación como "chocante" y muestra como el
personal de la CIA ha tratado a sospechosos de ser terroristas de Al-Qaeda.
El material consiste en más de 500 páginas y se espera que despierte fuertes reacciones.
Entre otras cosas las embajadas de EEUU en el mundo entero han aumentado sus 
medidas de seguridad.

Traducción del sueco de Ricardo Ferré

Chockerande CIA-rapport släppt

 - USA fruktar hämnd
CIA:s tortyrliknande förhörsmetoder var värre än vad som tidigare framkommit.
Det visar en ny rapport - som nu offentliggjorts.

Bland annat tvingades fångar stå på brutna ben och vara vakna i 180 timmar
i sträck.Rapporten har på förhand beskrivits som "chockerande" och visar hur
CIA-personal behandlat misstänkta al-Qaida-terrorister.

Materialet är på över 500 sidor och väntas väcka kraftiga reaktioner. Bland annat har
amerikanska ambassader världen över höjt säkerheten.

Här kan du läsa hela rapporten.

Publicado por el diario sueco Aftonbladet

Vientre fuerte con 15 minutos de yoga

Vientre más fuerte en un cuarto de hora - con yoga

Entrenamiento:  Tú no necesitas definitivamente acostarte y hacer  miles de sentadillas para arreglar tu vientre - hay muchos ejercicios más efectivos. Aquí tenemos cuatro posiciones clave del yoga para entrenar y ls espalda de paso.

Casi todos los pases de yoga contienen una serie de diferentes ejercicios que fortalecen el vientre y la espalda, pero aquí hemos juntado cuatro de los mejores. Se trata de ejercicios que desafían tu equilibrio y estabilidad y obligan a tus músculos abdominales rectos y oblicuos a cooperar con los flexores de cadera y de nalgas - lo que te da una postura altiva y una sección media fuerte y bien entrenada.

HAZ ASÍ
Coloca los ejercicios en secuencia para levantar el pulso cuando tú te entrenas. Comienza con la plancha al lateral del lado izquierdo y ve directamente a la chaturanga de plancha - antes de pasar a la plancha lateral del lado derecho.. Repite una vez y pasa a la  plancha baja. Descansa las rodillas 30 segundos y termina con el bote a medio bote.  

Repite toda la secuencia tres veces. Un final cruel para tu pase de carrera - o como un pequeño estímulo a la cintura antes de que te vayas a acostar.

1. Plancha lateralColoca las manos directamente bajo los hombros, mantén los brazos rectos y las piernas extendidas detrás de ti con los pies separados a la distancia de las caderas. Ahora estás en una plancha alta (a). Coloca la palma izquierda en el medio de la colchoneta y rueda sobre la parte exterior del pie izquierdo. Coloca el pie derecho a la izquierda. Extiende tu brazo derecho y mantenlo ocho respiraciones (b). Vuelve a la plancha. 

2. Chaturanga a la plancha lateralDe la plancha (a), tú flexionas los brazos a 90 grados con los codos cerca del cuerpo. Desciende hasta que los hombros estén a la altura de los codos. Mantén la espalda superior ensanchada y los homóplatos bajos (b). Vuelve a la plancha. 

3. Plancha bajaColoca tus antebrazos en el piso, a la distancia de los hombros y con los codos directamente bajo los hombros. Apóyate en la parte baja de los dedos de los pies y mantén las piernas totalmente extendidas detrás de ti con los pies separados a la distancia de las caderas.
El cuerpo debe formar una línea recta desde los talones hasta la cabeza. Contrae los músculos abdominales de mode de no arquearte y mantén un minuto.

4. Bote a medio boteSiéntate derecho en el piso. Inclínate luego hacia atrás, extiende los brazos directamente delante de ti y levanta las piernas del piso. Éste es el bote (a). Mantén así tres respiraciones antes de bajar la espalda y las piernas hacia el piso - sin bajar del todo. éste es el medio bote  (b). Mantener así tres respiraciones y vuelve luego al bote. Repite diez veces.

Traducción de Ricardo Ferré

Starkare mage på en kvart – med yoga

TRÄNING: Du behöver definitivt inte ligga och göra crunches i tusental för att få fason på magen – det finns många effektivare övningar. Här är fyra nyckelpostitioner inom yogan som trimmar magen och ryggen i ett flöde.

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Nästan alla yogapass innehåller en rad olika  övningar som stärker magen och ryggen, men här har vi samlat fyra av de bästa. Det handlar om övningar som utmanar din balans och stabilitet och tvingar dina raka och sneda magmuskler att samarbeta med höftböjarna och sätet – vilket ger dig en stolt hållning och ett starkt och vältränat mittparti.

GÖR SÅ HÄR
Sätt ihop övningarna till ett flöde för att få upp pulsen när du tränar. Börja med planka till sidoplanka på vänster sida och gå direkt tillchaturanga till planka – innan du går vidare till planka till sidoplanka på höger sida. Upprepa en gång och gå sedan till låg planka. Vila på knäna i 30 sekunder och avsluta med båt till halv båt.  

Upprepa hela sekvensen tre gånger. En grym avslutning på ditt löppass – eller som en liten bålboost innan du går och lägger dig.

1. Planka till sidoplankaPlacera händerna rakt under axlarna, håll armarna raka och benen utsträckta bakom dig med fötterna höftbrett isär. Nu står du i en hög planka (a). Sätt vänster handflata i mitten på mattan och rulla över på utsidan på vänster fot. Lägg höger fot på vänster. Sträck upp din högra arm och håll i åtta andetag (b). Gå tillbaka till plankan. 

2. Chaturanga till sidoplankaFrån plankan (a), böjer du armarna i 90 grader med armbågarna nära kroppen. Sänk dig ner tills axlarna är i höjd med armbågarna. Håll bröstryggen bred och skulderbladen sänkta (b). Återgå till plankan. 

3. Låg plankaPlacera dina underarmar på golvet, axelbrett isär och med armbågarna rakt under axlarna. Stå på undersidan av tårna och ha benen helt sträckta bakom dig med fötterna höftbrett isär. Kroppen ska bilda en rak linje från hälarna till huvudet. Dra ihop magmusklerna så att du inte svankar och håll i en minut. 

4. Båt till halv båtSitt upprätt på golvet. Luta dig sedan bakåt, sträck ut armarna rakt framför dig och lyft upp benen från golvet. Det här är båten (a). Håll där i tre andetag innan du sänker ryggen och benen mot golvet – utan att gå hela vägen ner. Det här är en halv båt (b). Håll där i tre andetag och återgå sedan till båten. Upprepa tio gånger. 

"Tú no eres más que el representante del partido neofascista"

"Tú no eres más que el representante del partido neofascista"

El suplente en ejercicio del líder del partido neofascista Demócratas de Suecia Mattias Karlsson le ha dicho al diario sueco Aftonbladet que a veces se siente "como un cantante de ópera que se ve obligado a cantar coberturas de Eddie Meduza en bares de strip-tease".
Ésto porque él dice estar cansado de "chapotear en el charco de barro de las conversaciones públicas"

De su expresión sobre la sensación de ser cantante de ópera Mattias Karlsson recibió una respuesta de la cantante de ópera sueca Malena Ernman.

"Representante del partido neofascista SD"

Este mismo sábado(6 de diciembre) ella escribió el siguiente tweet: 

”Tú no eres ni cantante de ópera ni cantante de coberturas, Mattias Karlsson, Tú eres sólo un representante del partido neofascista SD(Demócratas de Suecia).”

Inmediatamente luego del tweet citado más arriba llegó uno nuevo del pájaro cantor, donde ella escribió que ella, a diferencia del líder del partido Demócratas de Suecia, va a cantar en la sala de conciertos Växjö con entradas agotadas.

"Företrädare för neofascistiska SD"

Sverigedemokraternas vikarierande partiledare Mattias Karlsson har sagt till Aftonbladet att han ibland känner sig ”som en operasångare som tvingas sjunga Eddie Meduza-covers på strippbarer”.

Detta eftersom han säger sig vara trött på att ”klafsa omkring i det offentliga samtalets gyttjepöl”.

På sitt uttalande om känslan av att vara operasångare fick Mattias Karlsson respons från operasångerskan Malena Ernman.

"Företrädare för neofascistiska SD"

På lördagsförmiddagen twittrade hon följande:

”Du är varken operasångare eller cover-sångare, Mattias Karlsson, Du är bara en företrädare för neofascistiska SD.”

Strax efter ovanstående tweet kom en ny från sångfågeln, där hon skrev att hon, till skillnad från den Sverigedemokratiske partiledaren, ska sjunga i ett utsålt konserthus i Växjö.

En Directo: Hemos conducido con el combustible del futuro

Las células de combustible están aún muy lejos - pero Motorista ya las ha probado

Las células de combustibles, que funcionan con hidrógeno pueden revolucionar el mundo entero.

Motorista ha tenido una primera mirada de los autos - que funcionan con agua.

Así de buenos son las grandes esperanzas del futuro de Audi y Volkswagen.

Ya antes de destapar el auto conceptual de Audi A7 h-tron que funciona con hidrógeno Motorista tuvo una única chance de conducir el auto en prueba en su totalidad.  Exteriormente las diferencias en comparación con un A7 común son mínimas, pero con cuerda de remolque de el híbrido A3 e-tron, una célula de combustible bajo el capot y dos recios motores eléctricos el A7 h-tron es algo completamete único y el primer híbrido de carga que funciona con célula de combustible. Con la batería completamente cargada y 130 litros de hidrógeno líquido, que es en principio sólo agua sin oxígeno, en el tanque, el A7 h-tron camina 550 km - y del caño de escape sale sólo justamente agua. Pero hay un detalle. El mundo aún no está listo y falta una infraestructura firme para el hidrógeno. Sin embargo, ésto no detiene al redactor de Motorista  Erik Gustafsson que tanto está listo como que informa directamente de la conducción de prueba.

"Resultado completamente fantástico"

Los coches que Motorista tuvo una chance única de conducir son los que funcionan con hidrógeno Volkswagen Passat Hymotion y Audi A7 h-tron. Además de la propia célula de hidrógeno tienen ambos modelos suficientes componentes estándard cada cual de su marca. El A7 tiene mucho de la técnica de carga híbrida del A3 e-tron y el Passat ha recogido la batería y los motores eléctricos tanto del Jetta Hybrid como del e-Golf.

¿Y el resultado? Completamente fantástico, diría yo. Puesto que la célula de combustible convierte el hidrógeno en electricidad el coche se siente como puramente eléctrico - pero sin sus defectos de carga lenta y alcance corto. El hidrógeno se carga en sólo tres minutos, pero eso pasa justamente con las estaciones de carga.Esxisten ciertamente un puñado de estaciones en  Los Angeles, pero comparado con estaciones de servicio convencionales la cantidad de estaciones de hidrógeno son ridículamente pocas.

¡Estate atento!

Más acerca de células de combustible, hidrógeno y el gran desafío del futuro se va a poder leer pronto en la revista Motorista – pero entonces con una prueba más completa del Audi A7 h-tron y del Volkswagen Passat Hymotion.

Artículo del diario sueco Aftonblader

Traducción de Ricardo Ferré

Direkt: Vi har kört framtidens bränsle

Bränslecellsbilarna är fortfarande långt bort – men Motorista har redan provkört

Bränsleceller som drivs av vätgas  kan revolutionera hela världen.

Motorista har fått en första titt på bilarna – som går på vatten.

Så bra var Audis och Volkswagens stora framtidshopp.

Redan innan avtäckningen av Audis vätgasdrivna konceptbil A7 h-tron fick Motorista en unik chans att provköra bilen i sin helhet. Till det yttre är skillnaderna jämfört med en vanlig A7 minimala, men med drivlina från laddhybriden A3 e-tron, en bränslecell under huven och två rejäla elmotorer är A7 h-tron något helt unikt och världens första bränslecellsdrivna laddhybrid. Med fulladdat batteri och 130 liter vätgas, vilket i princip är vatten utan syre,  i tanken kommer A7 h-tron 55 mil – och ur avgasröret kommer det enbart just vatten. Men det finns en hake. Världen är ännu inte redo och det saknas en ordentlig infrastruktur för vätgasen. Det hindrar dock inte Motoristas redaktör Erik Gustafsson som både är redo och rapporterar direkt från provkörningen.

"Helt fantastiskt resultat"

Bilarna Motorista fått en unik chans att köra är vätgasdrivna Volkswagen Passat Hymotion och Audi A7 h-tron. Förutom själva bränslecellen har båda två modellerna hyfsat mycket standardkomponenter från varsitt varumärke. A7 har mycket av laddhybridstekniken från A3 e-tron och Passat har hämtat batteri och elmotorer från både Jetta Hybrid och e-Golf.

Och resultatet? Helt fantastiskt, vill jag påstå. Eftersom bränslecellen omvandlar vätgasen till el upplevs bilen som en ren elbil – men utan dess nackdelar med långsam laddning och kort räckvidd. Vätgasen tankas på bara tre minuter, men så var det just det med tankställen. Det finns visserligen en handfull mackar i Los Angeles, men jämfört med konventionella bensinstationer är antalet vätgasmackar skrattretande få.

Håll utkik!

Mer om bränsleceller, vätgas och framtidens stora utmaning går snart att läsa mer om på Motorista – då med en utförligare provkörning av Audi A7 h-tron och Volkswagen Passat Hymotion.

La saliva de las garrapatas: la nueva esperanza de los investigadores

La saliva de las garrapatas: la nueva esperanza de los investigadores

Una moläecula en la saliva de las garrapatas mata las células de los tumores sin dañar las células sanas

Noticias publicada: 18 noviembre 2014 10:49

Saliva de las garrapatas puede ser un instrumento valioso en la lucha contra e4l cáncer. Así lo esperan investigadores de Brasil. Traducciäon de Ricardo Ferräe

Dreglande fästingar: forskarnas nya hopp

En molekyl i fästingars saliv dödar tumörceller utan att skada friska celler.

Nyheter publicerat: 18 november 2014 10:49

Saliv från fästingar kan bli ett värdefullt vapen i kampen mot cancer. Det hoppas forskare i Brasilien.

¡La fibra que permite adelgazar!

Oligofructosa – ¡la fibra que puede dar gases y adelgazar!

31 octubre, 2014, kl. 10:01 av Fredrik Paulún

Oligofructosa, también llamada inulina(¡no se debe confundir con insulina!) es un tipo de fibra que se encuentra neturalmente en ciertos alimentos como la chicoria,alcachofa,  bananas, ajo, cebolla, espárragos, puerro y agave.  Se encuentra en algunos tipos de müsli y granola. La oligofructosa ha mostrado que aumenta entre otras cosas la absorción de calcio en los intestinos (4) y que noes peligrosa de ningún modo. Sin embargo se encuentra una parte de la población que percibe formación de gases a causa de su flora intestinal. Sin embargo, es totalmente inofensiva y es éste un signo de que sus bacterias intestinales reciben una buena alimentación.  La oligofructosa es a saber una así llamada fibra probiótica que favorece las bacterias intestinales buenas (especialmente las bacterias bífidas)  que debido a la comida forman gases.  Si éstos no se sueltan se corre el riesgo de quedar hinchado.  Puesto que se trata principalmente de hidrógeno y bióxido de carbono, no debería tener mal olor si uno lo deja suceder.  La alternativa es dejar de comer productos con oligofructosa o bajar su consumo hasta un nivel tolerable. De acuerdo con la investigación una ingestión de 20 gramos por día está en un nivel seguro que no produce formación de gases. (5). Yo mismo por ejemplo no tengo problema alguno si me mantengo a un máximo de cinco cucharadas soperas de granola o müsli por porción y yo soy bastante sensible. Yo deseo sin embargo comer oligofructosa puesto que es tan beneficiosa. Es por ejemplo un ingrediente que en estudios ha mostrado tener mejor efecto sobre la flora intestinal en animales de experimentación que si recibieran bacterias beneficiosas en la comida. Estudios en tanto adultos como niños muestran que la oligofructosa ayuda a comer menos y por lo tanto a bajar de peso, lo que es deseable para muchos.(2). Es bastante interesante que la oligofructosa disminuye una hormona llamada grelina la que es conocida por aumentar tanto el deseo de dulces como el apetito, así que puede ser una herramienta efectiva para el que quiera disminuir su ingestión de azúcares. (3).

Tracucción de Ricardo Ferré
15 de octubre de 2014

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24124012

2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23887189

3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19386741

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075343

5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10620476

Oligofruktos – fibern som kan ge pruttar och viktminskning!

31 oktober, 2014, kl. 10:01 av Fredrik Paulún

Oligofruktos, även kallat inulin (ska ej sammanblandas med insulin!) är en sorts fiber som finns naturligt i vissa livsmedel som cikoria, jordärtskocka, bananer, vitlök, lök, sparris, purjolök och agave. Jag har det i många av mina Paulúnsprodukter som müsli och granola. Oligofruktos har bland annat visat sig öka bl a kalciumupptaget i tarmkanalen (4) och är inte farligt på något sätt. Det är dock en viss andel av befolkningen som upplever gasbildning pga deras tarmflora. Det är dock helt ofarligt och är ett tecken på att deras tarmbakterier får bra näring. Oligofruktos är nämligen en så kallad probiotisk fiber som gynnar de goda tarmbakterierna (speciellt bifidobakterier) och som tack för maten skapar de gas. Om den inte släpps ut är risken överhängande att man blir uppsvälld. Eftersom det främst är vätgas och koldioxid så det bör inte lukta illa om man låter det ske! Alternativet är att man slutar äta produkter med oligofruktos eller dra ner på konsumtionen till en nivå som går att tolerera. Enligt forskning ligger ett intag på 20 gram om dagen på en säker nivå som inte ger gasbildning (5). Själv får jag t ex inga problem om jag håller mig till max fem matskedar granola eller müsli per portion och jag är ganska känslig. Jag vill dock äta oligofruktos eftersom det gör så mycket nytta. Det är t ex en ingrediens som i studier visat sig ha bättre effekt på tarmfloran hos försöksdjur än om de fick nyttiga bakterier i maten. Studier på både vuxna och barn visar att oligofruktos hjälper många att äta mindre och därmed går ner i vikt vilket är önskvärt för många (2). Intressant nog minskar oligofruktos ett hormon som kallas grelin vilket är känt för att öka både sötsug och aptit, så det kan vara ett effektivt redskap för den som vill minska sitt sockerintag (3).

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24124012

2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23887189

3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19386741

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075343

5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10620476

Löfven no se preocupa por la crítica de EEUU

El nuevo gobierno de Suecia no está preocupado por la crítica de EEUU acerca de los planes de reconocer a Palestina.

-Tenemos ese concepto y no es ninguna novedad para EEUU, dice el primer ministro Stefan Löfven (S Socialdemocracia).

Löfven y sus 23 ministros mantuvieron el sábado su primer reunión de gobierno. Varios secretarios de estado fueron designados, pero no se tomaron pesadas decisiones políticas.

Por el contrario la decisión(asumida más tarde) que el gobierno anunció, puede ocasionar controversias, a saber que Suecia va a reconocer a Palestina como estado. EEUU ha reaccionado gélidamente y su vocero Jen Psaki del departamento de relaciones exteriores norteamericano ha dicho, según AFP que es demasiado prematuro.

-Para avanzar en una solución de dos estados tenemos que reconocer al estado Palestina. Ésto ha ocurrido durante mucho tiempo ahore, dice  Löfven.

Está dirigido por mujeres

La ministra de relaciones exteriores Margot Wallström (Socialdemocracia) coincide en el mismo derrotero:

-No son los EEUU los que deciden nuestra política. Era de esperar que nosotros también recibiéramos crítica. Vamos a continuar con un diálogo constructivo y mantener conversaciones con los EEUU para explicar nuestros puntos de reflexión y motivos para ésto.

Su subsecretaria de estado en el departamento de relaciones exteriores(UD) va a ser Annika Söder, quien ha trabajado dentro de la ONU y aun antes ha sido subsecretaria de estado.

-En el departamento de relaciones exteriores vamos a encontrar una dirección política totalmente femenina por primera vez en la historia.: dos ministras mujeres y dos subsecretarias femeninas, ésto se siente extremadamente alegre, dice Wallström.

Ella pudo recibir felicitaciones durante el dfe ministros de relaciones exteriores extranjeros y esperaba una llamada del secretario general de las Naciones Unidas Ban Ki-Moon.

Empezar a conocer

La ministra de Medio Ambiente Åsa Romson (del partido ecologista MP) pensó que la primera reunión de gobierno transcurrió bien.

-No hubo nadie que se pusiera en ridículo, dice ella riéndose.

Ella y los otros minisitros se sentaron luego de la reunión en vehículos para una nueva reunión en otro lugar. Allí se irían a mantener conversaciones más informales y los consejeros de estado tendrían posibilidad de empezar a conocerse unos a otros. Una cena de cierre estaba también planeada.

El día comenzó temprano para los ministros socialdemócratas con una reunión de bancada parlamentaria. Para el gobierno rojiverde en minoría la colaboración con otros partidos va a ser importante para que se aprueben sus propuestas.

"No ingenuo"

El líder del grupo socialdemócrata en el parlamento, Tomas Eneroth, subraya la importancia de crear un nuevo clima de cooperación.

-Yo no soy ingenuo, no va a suceder de inmediato. Van a ocurrir muchas ocasiones en que una alianza reunida va a ser nuestros opositores, naturalmente, dice él.

Primero y ante todo se trata de que se apruebe la propuesta de presupuesto del gobierno, que va a estar lista dentro de tres semanas.
Este miércoles se espera el primer debate parlamentario del primer ministro Stefan Löfven y una reunión cumbre en la ciudad italiana de Milán, con la que él cuenta llegar a tiempo.
En octubre se va a realizar también otra reunión cumbre  en Milán y otra de la Unión Europea en Bruselas. Además, la visita tradicional a Finlandia se va a comprimir en la agenda agitada de Löfven.

Traducción de Ricardo Ferré

Löfven oroas inte av USA-kritik

Den nya regeringen oroas inte av USA:s kritik mot planerna på att erkänna Palestina.

-Vi har den uppfattningen och det är ingen nyhet för USA, säger statsminister Stefan Löfven (S).

Löfven och hans 23 ministrar höll på lördagen sitt första regeringssammanträde. Flera statssekreterare utsågs, men några tunga politiska beslut fattades inte.

Däremot kan ett kommande beslut som regeringen aviserat orsaka kontrovers, nämligen att Sverige ska erkänna Palestina som stat. USA har reagerat kyligt och talespersonen Jen Psaki vid amerikanska utrikesdepartementet har, enligt AFP, sagt att det är för tidigt.

-För att komma vidare till en tvåstatslösning måste vi erkänna staten Palestina. Det här har pågått så länge nu, säger Löfven.

Styrs av kvinnor

Utrikesminister Margot Wallström (S) är inne på samma spår:

-Det är inte USA som bestämmer vår politik. Det var väntat att vi också skulle få kritik. Vi kommer att fortsätta en konstruktiv dialog och föra samtal med USA för att förklara våra bevekelsegrunder och motiv till detta.

Hennes statssekreterare på utrikesdepartementet (UD) blir Annika Söder, som jobbat inom FN och även tidigare varit statssekreterare.

-På UD kommer det nu för första gången i historien att finnas en helt kvinnlig politisk ledning: två kvinnliga ministrar och två kvinnliga statssekreterare, så det känns väldigt roligt, säger Wallström.

Hon fick under dagen ta emot gratulationer från utländska ministerkolleger och väntade samtal från FN:s generalsekreterare Ban Ki-Moon.

Lära känna

Miljöminister Åsa Romson (MP) tyckte att det första regeringssammanträdet gick bra.

-Det var ingen som gjorde bort sig, säger hon och skrattar.

Hon och de övriga ministrarna satte sig efter sammanträdet i bilar för en ny sammankomst på annan plats. Där skulle det föras mer informella samtal och statsråden skulle få en möjlighet att lära känna varandra. En avslutande middag var också planerad.

Dagen började tidigt för de socialdemokratiska ministrarna med ett riksdagsgruppsmöte. För den rödgröna minoritetsregeringen blir samarbete i riksdagen med andra partier viktigt för att få igenom sina förslag.

"Inte naiv"

Socialdemokraternas gruppledare i riksdagen, Tomas Eneroth, betonar vikten av att skapa ett nytt samarbetsklimat.

-Jag är inte naiv, det kommer inte att gå omedelbart Det kommer att finnas många tillfällen när en samlad allians kommer att vara motståndare till oss, naturligtvis, säger han.

Först och främst gäller det att få igenom regeringens budgetproposition, som ska vara klar om tre veckor.

På onsdag väntar statsminister Stefan Löfvens första partiledardebatt i riksdagen och ett toppmöte i italienska Milano, som han räknar med att hinna till.

I oktober blir det också ytterligare ett toppmöte i Milano och ett EU-toppmöte i Bryssel. Dessutom ska det traditionsenliga besöket i Finland också klämmas in i Löfvens späckade kalender.